Cum să te descurci cu jet lag-ul: cele mai bune remedii pentru a-l evita sau combate
Jet lag-ul este o afecțiune care apare atunci când călătorim în zone cu fus orar diferit, iar corpul nostru se străduiește să se adapteze la noul fus orar. Simptomele decalajului orar pot include oboseală, dificultăți de concentrare, modificări ale somnului și ale apetitului și chiar dureri musculare. Dacă sunteți un călător frecvent, probabil că ați experimentat cel puțin o dată aceste simptome enervante. Din fericire, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a preveni sau reduce decalajul orar. Iată câteva dintre sfaturile noastre de top:
Reglați-vă ceasul: înainte de a pleca, încercați să vă reglați ceasul la ora la care vă aflați la destinație. În acest fel, corpul dumneavoastră va începe să se adapteze treptat la noua oră.
Dormiți în timpul zborului: încercați să dormiți cât mai mult posibil în timpul zborului. Dacă aveți probleme cu somnul în avion, luați cu dumneavoastră o mască pentru ochi, căști cu anulare a zgomotului și dopuri pentru urechi.
Beți multă apă: în timpul zborului, beți multă apă pentru a vă hidrata organismul și a ajuta la prevenirea deshidratării. În schimb, evitați alcoolul și cofeina, care pot agrava simptomele de jet lag.
Mâncați o dietă echilibrată: În timpul zborului, încercați să mâncați o dietă echilibrată și ușoară. Evitați alimentele prea grase sau picante, care vă pot deranja sistemul digestiv.
Mișcați-vă: În timpul zborului, încercați să vă mișcați cât mai mult posibil pentru a evita retenția de apă și balonarea. Faceți plimbări pe culoar sau faceți câteva exerciții de întindere în scaunul dumneavoastră.
Adoptați o rutină: odată ce ajungeți la destinație, încercați să adoptați imediat o rutină de somn și exerciții fizice asemănătoare cu cea de la destinație. În acest fel, corpul dumneavoastră se va adapta mai ușor la noul program.
Urmând aceste sfaturi simple, puteți gestiona decalajul orar și vă puteți bucura din plin de vacanță sau de călătoria de afaceri. Bucurați-vă de călătorie!
