Cum să supraviețuiești unui zbor lung
Mulți călători se confruntă cu zboruri lungi, fie că este vorba de afaceri sau de plăcere. Deși zborul cu avionul poate fi o modalitate convenabilă și rapidă de a ajunge la destinație, zborurile lungi pot fi obositoare și dificil de gestionat. În acest articol, vom analiza câteva trucuri simple pentru a supraviețui unui zbor lung și a ajunge la destinație odihnit și pregătit pentru aventură.
Planificați-vă călătoria din timp. Asigurați-vă că aveți tot ce vă trebuie înainte de a vă îmbarca, cum ar fi alimente, apă, medicamente și articole de confort, cum ar fi perne și pături. De asemenea, asigurați-vă că v-ați făcut check-in online și că aveți pașaportul și alte documente de călătorie în regulă.
Îmbrăcați-vă confortabil. Purtarea unor haine confortabile, cum ar fi pantaloni largi sau jambiere și un tricou larg, vă va ajuta să vă simțiți confortabil în timpul zborului. De asemenea, luați șosete confortabile pentru a evita umflarea și pantofi ușor de scos, astfel încât să vă puteți pune picioarele pe scaune sau să le întindeți pe culoar.
Faceți mișcare în mod regulat. Statul așezat timp de ore întregi poate fi greu pentru organism, așa că încercați să vă ridicați și să vă întindeți la fiecare oră sau două. Mersul pe culoar și exercițiile de respirație profundă vă vor ajuta să vă simțiți mai energic și să preveniți crampele musculare.
Gestionați-vă somnul. Dacă zborul dvs. este pe timp de noapte, încercați să dormiți cât mai mult posibil. Luați o mască pentru ochi și dopuri pentru urechi pentru a bloca lumina și zgomotul. Dacă zborul este în timpul zilei, încercați să rămâneți treaz și să vă gestionați ritmurile circadiene.
Aveți o dietă echilibrată. Evitați alimentele prea grase sau picante, care vă pot deranja stomacul, și optați în schimb pentru opțiuni mai ușoare și mai hrănitoare. Luați cu dumneavoastră gustări sănătoase, cum ar fi fructe, nuci și batoane proteice, pentru a ține foamea sub control în timpul zborului.
Hidratați-vă. Consumul de apă din abundență în timpul zborului vă va ajuta să vă mențineți hidratat și să preveniți efectele negative ale deshidratării, cum ar fi gura uscată și oboseala. Deși apa este adesea oferită la bord, să aveți la dumneavoastră o sticlă de apă goală și să o reumpleți înainte de îmbarcare poate fi o idee bună pentru a vă asigura că aveți întotdeauna apă la dispoziție în timpul zborului. De asemenea, evitați să consumați băuturi alcoolice sau zaharoase, deoarece acestea pot accentua deshidratarea și pot face ca zborul să fie și mai obositor.
Dacă zborul va fi foarte lung, puteți lua în considerare posibilitatea de a avea la dumneavoastră o pernă sau o pătură de călătorie pentru a vă ajuta să dormiți mai bine. Folosirea dopurilor de urechi sau a căștilor cu anulare a zgomotului poate contribui, de asemenea, la crearea unui mediu mai liniștit și mai relaxant în timpul zborului.
Un alt sfat util este acela de a purta haine confortabile și respirabile pentru a evita transpirația sau senzația de disconfort în timpul călătoriei. De asemenea, purtarea unei sticle de apă goale și umplerea acesteia înainte de îmbarcare vă poate ajuta să vă mențineți hidratat.
